昨晩のお残りで・・・

2013.3.15  朝

さわらを半分焼いて
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お野菜は
紫キャベツの酢漬けにゆで卵のフレーク
菜の花添えて
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昨晩のジャガイモグリル焼き
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小鉢にあるのは以下のすり身のグラタン
パンはふすま入りで見た目より軽め
そんな朝の一人分
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(1人前)
1穀 類 3 パン(2弱)、ポテト(0.5) ホワイトソースの小麦粉(0.17)  
2果 物 (1)
3肉魚チ 1  さわら35g(0.88)、 烏賊すり身(0.15) チーズ(0.1)、卵〈0.17〉
4牛乳類 (1) 牛乳(ws0.33)     
5油 脂 (1)  ベーコン3.33g(0.17)  
6野 菜 0.3 玉ねぎ、菜の花、紫キャベツ、レタス 計100g(0.33)
7調味料 (0.6)      
単位4.8点
384kcal






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by mellinda | 2013-03-18 21:59 | 今日の献立 | Comments(0)